腰酸是指腰部疼痛感觉，通常是由于长时间的坐立不动、缺乏运动、过度用力等引起的肌肉酸痛。肩背腰部的腰酸也可能是由于不良的姿势或错误的工作方式导致的。 在大多数情况下，腰酸与日常活动和运动中的肌肉劳损有关。但是，如果这种疼痛持续时间很长或者伴随其他症状，例如发热、呕吐、腰部僵硬、下肢无力等，就需要寻求医疗帮助以排除更加严重的病理病变。 预防腰酸的方法包括：经常进行身体锻炼，特别是进行腹肌和腰部的锻炼；保持良好的姿势，避免长时间低头或坐立不动；注意劳逸结合，定期休息和放松身体；较少穿高跟鞋等。 如果已经出现腰酸症状，可以采取以下措施缓解：适当休息、改变姿势；按摩患处；敷热水袋或冰袋；局部使用止疼药物等。但是，如果症状持续或恶化，及时就医也是很重要的。