凹陷性水肿怎么预防？

凹陷性水肿是肢体局部体液循环障碍引起的疾病，早期症状为局部皮肤发红、肿胀、疼痛等，严重时甚至会影响到手脚的功能。以下是一些减少凹陷性水肿的预防措施：

1. 控制体重

掌握好体重，减少过度肥胖对身体的影响。过度肥胖会导致体内脂肪过多，会增加身体压力，影响循环系统的正常运作，导致水肿发生。

2. 科学饮食

控制饮食，避免食用过多的盐分，这是导致水肿的一个重要的因素。同时，增加食物中富含的钾、钙等元素含量，也可以减轻水肿。

3. 减轻长期站立或久坐

长时间保持同一姿势或久坐不动也是引起水肿的一个重要因素之一，为了避免身体肢体部位突然出现水肿，可以适当的活动身体，活动身体，尤其是长时间保持同一姿势的人士，可以按摩脚部，促进血液循环流动。

4. 穿着合适的鞋子

穿着过紧或过松的鞋子很容易导致水肿，特别是长时间穿着不舒适的鞋子，使脚底肌肉张力过大，循环不畅通以至出现水肿现象，应当选择合适的鞋子，轻盈舒适，补充脚底肌肉适度的训练。

5. 适当运动

适当的锻炼，如划船、游泳、有氧运动等，可以增加身体的代谢率，增强心肺功能，调节身体的代谢水平，帮助身体减轻负担，同时还能缓解体内水分的积聚。

总之，凹陷性肿胀多数是由于血管系统的不适应而导致的，品质生活，丰富锻炼，多吃蔬菜水果等富含微量元素的食物，逐渐让泛滥的循环系统回归正常。

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