肥胖症看病之前，需要怎样记录自己的情况？

肥胖症是一种慢性病，也是一个涉及生活饮食、运动、心理和社交等多个方面的问题。因此，在看病之前，需要先准备好一些记录自己情况的资料，以便医生更好地了解病情和提供针对性的治疗建议。

首先，需要记录身高、体重和腰围等重要指标。这些指标可以帮助医生评估患者的肥胖程度，并根据BMI值和腰围大小来确定是否存在肥胖相关合并症风险，如糖尿病、心血管病等。

其次，需要记录自己的饮食习惯。患者可以记录每天吃的食物种类、摄入的卡路里和碳水化合物等营养成分，并注意记录进食的时间和场合（如是否在外就餐或有宴会等），以了解自己的饮食习惯是否合理，是否存在过量进食和暴饮暴食等不良行为。

此外，患者还需要记录自己的运动情况。可以记录每天的步数、运动时间和种类等信息，以及注意记录是否存在过度运动和缺乏运动等问题。这些记录可以帮助医生评估患者的身体活动水平，制定合理的运动计划，加强身体锻炼，消耗过剩的热量，减轻体重，恢复身体健康。

最后，重要的是记录患者的心理状态和社交环境。肥胖往往伴随着焦虑、抑郁等心理问题，如情绪波动、暴食等。患者可以记录自己的情绪变化和精神状态，并尝试找到缓解焦虑和抑郁的方法，如寻求心理咨询、参加健康俱乐部等。此外，记录自己的社交情况，如朋友圈、亲友关系等，也有助于提醒患者建立积极、有益的社交网络和社会支持体系，以促进身体和心理健康的全面发展。

综上所述，记录身高体重和腰围、饮食、运动、心理状态和社交环境等方面，有助于患者更全面、全面评估自己的肥胖症情况，为医生提供更全面、科学的医疗建议。

肥胖症就诊须知
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