肘外翻可以采取哪些措施来尽量减轻症状？

肘外翻是指肘部的前臂骨头（尺骨）向外旋转，从而使手掌向外翻。这种情况可以引起疼痛、不适和肌肉疲劳等症状。以下是几个可以采取的措施，帮助缓解肘外翻的症状，使其更加舒适：

1. 牵拉肌肉：通过以下方法可以进行肌肉牵拉：

• 将上臂置于身体侧面，肘弯曲90度，手心向上。
• 用另一只手握住前臂，将手向外拉近胸部，保持10-15秒钟。
• 重复10-15次。

2. 使用肘垫：在悬空的地方使用肘垫减轻肘部的压力，使手臂能够放松，从而减少肘部疼痛。

3. 手腕带：佩戴手腕带可以控制手部的运动，从而减少外翻。

4. 使用杠铃：在正常训练期间使用杠铃可以增强肌肉，从而减少肘外翻的风险。

5. 改变运动方式：减少持重物品的时间和数量，或尝试使用较小的持重物品。改变你的运动或运动方式也可以有助于减少肘部疼痛。

6. 温水热敷：用温水热敷肘部，这样可以帮助减轻疼痛和不适。热敷后，使用如冰块之类的东西进行冷却。

肘外翻可能会导致长期的不适和疼痛。在尽量减轻症状的同时，也应与专业医生咨询和治疗，以确定最适合您情况的治疗方法。

肘外翻缓解方式
肘外翻可以采取哪些措施来尽量减轻症状？	肘外翻药物使用缓解知识有那些？	肘外翻营养支持治疗缓解知识有那些？

肘外翻
初步诊断	就医策略	就诊须知
缓解方式	知识问答