扭到手腕怎么办？

扭到手腕是一种常见的运动损伤，通常会导致手腕疼痛、肿胀和运动受限等症状。如果不加以处理和治疗，可能会影响日常生活和工作。接下来，将介绍一些处理和治疗扭到手腕的方法。

1. 休息：在感觉到手腕受伤时，应立即停止运动并休息。尽可能不要使用患手，以避免再次损伤。

2. 冰敷：将冰袋放在受伤处，每次约15-20分钟，可以缓解疼痛和肿胀。

3. 按摩：轻轻按摩受伤处，可以改善血液循环和减轻症状。

4. 牵拉：可以通过牵拉手腕来缓解肌肉紧张和减轻疼痛。但是，牵拉力度应适度，以免再次受伤。

5. 手腕支撑：戴上手腕支撑可以提供额外的支持和保护，减少受伤后的二次损伤。

6. 药物治疗：有些药物，如止痛药和消炎药，可以缓解疼痛和减轻肿胀。但是，这些药物应在医生的建议下使用。

7. 康复训练：进行一些康复训练，如手腕活动和伸展运动，可以加速康复并预防再次受伤。

最重要的是，如果手腕受伤较严重或症状持续数天，则应咨询医生的意见，以排除更严重的问题。此外，预防扭到手腕的最好方式是保持良好的姿势、避免过度使用和注意运动热身，以减少受伤的风险。

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