扭伤了脚踝怎么处理？

扭伤了脚踝是现代人常见的一种运动伤害、意外伤害。脚踝扭伤后，可能会出现疼痛、肿胀、红肿、僵硬等症状，严重时甚至会影响到行走和工作。那么，当我们遭受扭伤脚踝的情况时，我们应该如何处理呢？

一、冰敷

脚踝扭伤后，要及时冰敷。切记不要直接放置冰块，因为过于冷的冰块可能产生冻伤。可以将冰块用纱布包好放入袋子中，敷在患处上。每次敷冰应该持续15到20分钟，可以重复多次。

二、止痛

扭伤脚踝后，很容易出现疼痛的症状。可以使用止痛药或外敷止痛膏来减轻疼痛，但在使用时必须注意控制剂量，不要过量使用。

三、保持休息

休息是扭伤脚踝后恢复的重要环节，这时候一定不要让伤处承受太大压力。可以用拐杖或助行器来支撑自己的身体，减轻受伤部位的负担。同时也可以使用布料绷带以及压力绷带，给予足部一定的支撑。患处应该保持高位休息，尽量避免活动。

四、正确按摩

在疼痛减轻之后，可以采用按摩的方式进行恢复。但是一定要注意按摩的方向，建议从下往上推按摩。这样可以促进血液循环，促进细胞的更新和恢复，以加快康复时间。

五、加强锻炼

轻微的扭伤，可以在恢复期之后进行适当的锻炼。可以进行踝关节的旋转运动和足部的伸展运动等。适当的锻炼可以帮助增强肌肉和韧带的弹性，避免再次扭伤。但是在锻炼时，一定要适当控制强度和运动量，避免过度运动。

六、寻求专业治疗

对于严重的扭伤，需要尽快寻求专业治疗，以避免局部骨折或软组织的撕裂。在医生的指导下进行正确的治疗，可以缩短康复的时间，避免后遗症的发生。

总之，对于扭伤脚踝的处理，最重要的是要及时采取正确的方法进行处理。同时，在平时的生活中，应该避免过度疲劳和运动，保持良好的身体状态，以减少扭伤的发生。

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