扭伤了肩膀应该如何保护？

扭伤了肩膀是一种常见的运动和日常生活中的伤害。肩膀是人体最复杂的关节之一，由多个肌肉和韧带组成。因此，一旦肩膀受伤，会对正常的生活和工作带来很大影响。在这种情况下，需要采取一些措施来保护肩膀，促进伤口的愈合和康复。

首先，需要冰敷创伤部位，可以减轻肿胀和疼痛。用冰袋或冰毛巾轻轻按压患处，每次持续时间为20分钟左右，每天可以重复3-4次。同时，尽量避免进行剧烈活动或负重，保持肩部的静止和放松。

第二，应该按医嘱服用一些消炎痛药，以减轻疼痛和炎症，帮助肩膀恢复。但是，不要随便自行使用药物或止痛药，应该遵循医生的建议和处方。

第三，可以进行一些简单的肩部拉伸和按摩活动，有助于舒缓肌肉疲劳和促进血液循环。但是，应该根据具体情况选择适当的动作和频率，并避免过度运动或疼痛加重。

第四，为了加速肩膀的恢复，可以进行一些理疗治疗，如热敷、电疗、针灸等。但是，这些治疗应该在医师的指导下进行，不要随意尝试。

总之，对于肩膀扭伤这种伤害，及时采取正确的保护措施是非常重要的。尽早治疗和康复，可以让肩膀尽快恢复正常功能，避免出现后遗症。

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