关节扭伤后需要注意什么？

关节扭伤是指关节的韧带和肌肉受到损伤后所造成的不适感，通常是出现疼痛、肿胀、僵硬等症状。关节扭伤虽然不是严重的疾病，但如果不注意保护和治疗的话，会导致关节功能的长期受损。因此，我们需要在关节扭伤后特别注意以下几点。

1.减轻运动负荷

关节扭伤后要注意减轻关节的负荷，避免进行剧烈的运动，避免长时间站立或走动。可以使用拐杖等辅助工具，避免体重对患处的关节造成更大的损伤。

2.休息和冷敷

关节扭伤后需要休息，保持关节处于静止状态，避免过度的运动和活动。同时，还需要进行冷敷，可以使用冰袋或其他冰袋来进行冷敷。冷敷的时间一般为20-30分钟，可以每天进行3-4次。

3.按摩和热敷

在关节扭伤后1-2天后，可以进行按摩和热敷，帮助缓解局部疼痛和肿胀。按摩时要轻柔，以避免加剧关节损伤。热敷时可以使用热水袋或热毛巾，但时间不宜过长，一般为每天2-3次，每次15-20分钟。

4.药物治疗

在关节扭伤后，需要使用一些药物来缓解疼痛和肿胀。常用的药物有止痛药、消炎药和局部外用药物等。但需要注意的是，不要盲目使用药物，应该根据自己的情况选择合适的药物，并遵照医生的建议使用。

5.康复锻炼

在关节扭伤后，需要进行康复锻炼来帮助恢复关节功能。康复锻炼的方式可以根据自己的情况选择，例如进行简单的活动、温和的伸展运动等。但需要注意的是，在康复锻炼时不要过度使用受损的关节，以免加重损伤。

总之，在关节扭伤后，需要注意休息和保护关节，同时进行冷敷、按摩、热敷等治疗，并根据自己的情况选择合适的药物和康复锻炼方式。如果扭伤后症状持续恶化或长时间不能自愈，需要及时就医。

关节扭伤知识问答
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