肘外翻可以通过改变生活方式预防吗？

肘外翻是指上肢在自然放松状态下向外旋转，导致前臂朝外翻的一种生理现象。肘外翻不是疾病，但如果出现伴随肌肉、骨骼或关节不适，应及时就医。现代科学已经证实，肘外翻与生活方式有一定的关系，预防肘外翻也应该通过改变生活方式来实现。

首先，注意坐姿。过长时间的久坐会导致肌肉僵硬，导致肘外翻。合理的坐姿是可以有效预防肘外翻的。正确的坐姿可以保证久坐时手臂和肩膀处于放松状态，避免长时间僵硬的肢体，从并减轻肘关节的压力。建议每隔一小时左右起身走走，活动下手臂和肩膀的肌肉，改善全身血液循环和新陈代谢。

其次，在日常生活中注意手臂的使用。肘外翻通常更多地发生在长期需要使用手臂的人身上，如长时间打游戏、编写代码等电脑工作者。这样工作人员长时间保持同一姿势，不仅容易疲劳、出现紧张的肩膀和手臂，还可能导致肘外翻的出现。为了避免这种情况的发生，建议使用支架或垫子来提高手臂的高度、放松手臂肌肉。

最后，适当锻炼肘关节周围的肌肉。在日常生活中，适当地进行肘关节周围的肌肉锻炼，不但可以加强肌肉，提高肌体弹性，更能调节肌肉功能，防止肌肉劳损导致肘外翻。针对不同肌肉情况，可以针对性地进行锻炼，例如手臂伸展运动、屈臂运动等等，都可以达到锻炼肘关节肌群、预防肘外翻的效果。

总之，预防肘外翻可以通过改变生活方式来实现。合理的坐姿、正确的手臂使用方式和适当的肌肉锻炼等措施，可以有效地预防肘关节发生过度活动而引发的肌肉和关节问题。我们应该注意调整自己的生活习惯和工作当中的肢体姿势，防止肘外翻的发生，保护自己的身体健康。

肘外翻知识问答
肘外翻可以完全治愈吗？	肘外翻会不会影响到日常生活和工作？	肘外翻可以通过改变生活方式预防吗？
肘外翻容易复发吗？	肘外翻病情严重吗？	肘外翻可以通过运动治疗恢复吗？
肘外翻可以通过按摩治疗恢复吗？	肘外翻可以通过针灸治疗恢复吗？	肘外翻可以通过药物治疗恢复吗？
肘外翻可以通过物理治疗恢复吗？	肘外翻可以通过保守治疗恢复吗？	肘外翻手术后康复需要多长时间？
肘外翻手术后需要注意什么？	肘外翻手术有哪些风险？	肘外翻需要进行手术治疗吗？
肘外翻可能需要进行哪些检查？	肘外翻如何被诊断？	肘外翻有哪些症状？
肘外翻是怎么引起的？	肘外翻是什么意思？

肘外翻
初步诊断	就医策略	就诊须知
缓解方式	知识问答