创伤性关节炎怎么预防？

创伤性关节炎是一种较为常见的关节病，而其初期和中期就有不少症状，如关节疼痛、肿胀、僵硬等，特别是对于老年人来说，容易造成生活质量的严重降低。因此，我们需要采取措施尽可能预防创伤性关节炎。

1.注意运动方式

关节炎的主要起因是过度或不适当的使用关节，从而导致关节中的软骨及韧带损伤。因此，我们应该注意运动方式，如跑步时尽量避免在硬质地面上跑步，而应选择软质的跑步道或跑步机；进行重量训练时也需要限制各项器械的使用频率和重量，从而减少关节损伤的风险。

2.坚持运动

适当的运动不仅可以预防创伤性关节炎的发生，还有维护身体健康的功能。运动可以促进体内骨骼肌的增长，增强身体的韧性、柔韧度及平衡感，提高身体适应性。

3.合理饮食

饮食也是预防创伤性关节炎的重要方面。首先，要保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素C等营养素，以帮助身体维持骨骼、肌肉的良好状态。另外，过多的重复或单调性的饮食也不利于身体健康，会促进体内自由基的产生，进而影响关节健康。

4.减轻体重

体重与关节炎发病的关系密切，因为过重会增加关节承受的压力，从而导致关节软骨不堪重负而受损。而减轻体重可以降低身体负荷、减小风险。

5.注意平衡、卫生

在日常习惯方面也有不少可注意的事项。比如，在行走时要保持平衡，并避免走在不平坦的地方；在卫生方面注意保持关节及指甲部位干燥及清洁，以防细菌滋生造成关节炎。

总之，创伤性关节炎是一种可预防的病症，预防关键在于科学、健康的生活方式及饮食习惯等。同时，我们也应该保持积极乐观的心态，让我们的身体自然而然保持良好状态。

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