看电脑时间久眼疲劳怎么办？

看电脑时间过长会导致眼睛疲劳，甚至出现视力下降、头痛等不良症状。如何缓解眼睛疲劳呢？以下是一些建议：

1. 每隔一段时间休息：久坐电脑对眼睛的刺激很大。为了缓解疲劳，尝试每隔20-30分钟站起来、走动一下，眼睛离开屏幕，让眼睛有些休息。

2. 眼保健操：有很多眼保健操可以缓解眼睛疲劳。比如说常见的方法是揉眼球：用手轻轻地按揉眼球，闭眼放松，做10次左右。还有其他的轻柔的眼保健操，通过起伏的手势改变焦距，可以让眼睛得到放松。

3. 眼部按摩：用手轻轻地按摩眼周的穴位，如太阳穴、眉毛上方等，可以刺激眼部的血液循环。

4. 视觉休息：在穿着的极短的时间内或者在用眼过度的时候，也可以通过遮住眼睛，闭上眼睛，或者看远处的绿色物体、阳光照在眼睛上，让眼睛得到充分的视觉休息。

5. 戴适当的眼镜：戴适合视力的眼镜可以减轻用眼过度带来的压力。

6. 调整环境和姿势：适当的光线、坐姿、桌面高度等都可以减轻眼睛疲劳。

7. 注意饮食和睡眠：保证睡眠，增加饮水量，预防眼睛干涩;增加摄取果蔬和眼保健食品(如胡萝卜等)，增强身体代谢的良性循环。

总之，要注意保护眼睛。及时采取科学的扶持措施来缓解眼睛疲劳，减轻视觉压力，并加强眼球周围气血循环，提高视力质量。

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