怎样缓解眼疲劳？

随着现代社会工作和生活的快节奏，很多人经常需要长时间面对电脑、手机等电子设备，眼睛的疲劳已成为现代人最为常见的健康问题之一。眼疲劳不仅会让我们感到不爽，还会影响我们视力健康，因此我们需要采取一些措施来缓解眼疲劳。

1. 远眺远处：长时间注视电脑等电子设备会使眼球的近视肌处于紧张状态，进而导致眼疲劳。因此，每隔一段时间就远眺远处，放松眼睛就非常重要。

2. 眼保健操：眼保健操是一种有效的缓解眼疲劳的方法。我们可以在电脑前每隔1个小时进行5分钟左右的眼保健操，如揉揉眼球、转转眼珠、闭目养神等。

3. 调整光线：强光线也会加重眼睛的疲劳感，因此我们需要调整环境光线。可选用柔和的灯光或者遮光罩调节光线。

4. 防蓝光眼镜：蓝光眼镜是一种新型眼镜，可以有效隔离蓝光，减轻眼睛疲劳感。如果你需要长时间面对电子设备，可以使用蓝光眼镜来缓解眼睛的疲劳。

5. 规律作息：保持规律的作息时间非常重要。严格控制用眼时间，适时休息，每2个小时为宜，每次休息10~15分钟。

6. 饮食调节：多吃一些富含维生素A、C、E等抗氧化物质的食品，如胡萝卜、柿子椒、西红柿、草莓等，可以有效保护眼睛。

总之，缓解眼疲劳很多时候是一项长期的维护工作，只有坚持正确地方法才能取得良好的效果。

眼疲劳知识问答
经常揉眼睛会增加眼疲劳的发生率吗？	如何重新训练眼睛以避免眼疲劳？	如何给孩子防止眼疲劳？
饮食和眼疲劳有什么关系？	有没有药物可以缓解眼疲劳？	如何选择护眼的电子产品？
使用电子产品时间过长对眼睛有完全恢复吗？	怎样缓解眼疲劳？	眼疲劳是否会引起头痛？
哪些群体容易出现眼疲劳？	眼保健操对缓解眼疲劳有没有帮助？	没有电脑，为什么也会出现眼疲劳？
使用电子产品时如何避免眼疲劳？	看电脑时间久眼疲劳怎么办？	如何预防眼疲劳？
长时间使用电子产品会导致眼疲劳吗？	眼疲劳会对视力产生影响吗？	眼疲劳的症状和眼睛干涩有什么区别？
眼疲劳有哪些症状？	什么是眼疲劳？

眼疲劳
初步诊断	就医策略	就诊须知
缓解方式	知识问答