什么睡姿容易引起落枕？

落枕，作为常见的颈部损伤之一，其症状包括颈部疼痛、僵硬、头痛、头晕等。其产生原因有多种，如颈椎骨质增生、长时间保持同一姿势等等，而睡姿中也有一些姿势是容易引起落枕的。

首先，仰头睡觉容易引起落枕。因为当头部向后仰的时候，颈部的肌肉处于张力状态，颈椎受到压力会形成劣物质的积聚。长时间保持这种姿势，可能会导致颈部酸痛或僵硬。

其次，侧身睡觉时脖子过高或过低也容易引起落枕。当脖子过高时，颈椎受到过度的张力，而当脖子过低时，头部会沉重压迫到肩膀上，同样导致颈部压力大。

最后，睡眠质量不佳也容易导致落枕，因为睡眠质量差的人，会导致身体肌肉处于长期疲劳的状态，一旦在睡觉时姿势不当，容易引起颈椎的受伤或者僵硬。

为了避免落枕，我们应该养成良好的睡姿习惯。比如说，我们可以将枕头放在头部和肩膀之间，以保持颈部的自然弯曲。同时在侧卧时，我们应该将枕头尽可能的放得高些，以此来保持颈椎的正常弯曲。在选择床垫时，也应该选择较为中等硬度的床垫，以支撑好我们颈部和腰部。

总之，落枕虽然是一种常见的疾病，但是如果我们能够养成良好的睡眠习惯，就能够避免这样症状的出现，同时也能够保持身体健康，让自己的生命更加美好。

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落枕
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