早醒营养支持治疗缓解知识有那些？

早醒，即早醒失眠症，是指患者在夜间入睡困难，早上清醒过早的一种睡眠障碍，这种症状如果超过三个月，就应该采取有效的治疗措施。营养支持治疗是一种常见的缓解早醒症状的方法，下面就来介绍几种营养支持治疗缓解早醒症状的知识。

1、补充维生素B族

维生素B族是神经系统的重要成分，对睡眠有重要的影响。缺乏维生素B族会导致人体对压力的反应不如平常，从而影响到睡眠，造成早醒等症状。因此，补充维生素B族可以帮助缓解早醒症状。食物中富含维生素B族的食物有：鸡蛋、肉类、豆类、鱼类等。

2、增加蛋白质摄入

睡眠障碍与人体蛋白质流失有关，因此，增加蛋白质摄入可以帮助缓解早醒症状。蛋白质是构成人体细胞的重要成分，缺乏会导致营养不良，让身体处于亚健康状态。食物中富含蛋白质的有：瘦肉、鱼、豆制品等。

3、饮食中加入富含酸奶菌的食物

酸奶菌对人体有益处，它能促进肠道健康，增强人体免疫力，从而提高睡眠质量。因此，饮食中加入富含酸奶菌的食物可以帮助缓解早醒症状。例如：酸奶、酸菜等。

4、饮食中加入富含镁的食物

镁是维持人体正常神经功能的元素之一，缺乏会引发神经衰弱、心慌、失眠等问题。因此，饮食中加入富含镁的食物可以帮助缓解早醒症状。例如：黑豆、花生、燕麦等。

总结起来，早醒症状虽然不会威胁到人体生命安全，但它会影响到日常生活和工作效率，甚至引发其他疾病的发生，因此应及时治疗。营养支持治疗是一种有效的缓解早醒症状的方法，可以补充维生素B族、增加蛋白质摄入、加入富含酸奶菌和镁的食物等。如果以上方法不能缓解症状，应及时就医。

早醒缓解方式
早醒可以采取哪些措施来尽量减轻症状？	早醒药物使用缓解知识有那些？	早醒营养支持治疗缓解知识有那些？

早醒
初步诊断	就医策略	就诊须知
缓解方式	知识问答