需要补充哪些营养素来解决营养不良问题？

营养不良是指身体摄入的营养物质不足或不平衡，导致身体机能和免疫力下降，容易发生各种疾病。为了解决营养不良问题，需要补充以下营养素：

1. 蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维护身体机能和修复组织非常重要。蛋白质可以从动物食物如肉类、鱼类、奶制品以及植物食品如豆类、谷类中摄取。

2. 碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能量来源，能够提供身体所需的能量和热量。建议摄取复合碳水化合物如全麦面包、糙米饭等，避免过量食用单糖如蔗糖和葡萄糖。

3. 脂肪：脂肪是身体必需的营养素，可以提供额外的能量和帮助吸收脂溶性维生素。建议选择健康脂肪如橄榄油、坚果和鱼类脂肪。

4. 维生素和矿物质：维生素和矿物质对于身体健康也非常重要，如缺乏维生素 C 和铁会导致贫血。建议多吃蔬菜、水果、坚果和谷类等富含维生素和矿物质的食品。

5. 水：水是身体必需的物质，参与身体的代谢反应和维持身体的水平衡。建议每天饮用足够的水，多喝水有助于减轻营养不良的症状。

综上所述，通过合理饮食，选择富含营养的食物，补充身体所需的营养素，可以有效地解决营养不良问题，提高身体免疫力，维持身体健康。

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