如何判断自己是否营养不良？

营养不良是多种营养素摄入不足或代谢异常导致的疾病，包括蛋白质能量营养不良、微量元素缺乏等。如何判断自己是否营养不良呢？以下几种方法可以帮助你进行初步的判断。

1.体重下降过快或过慢身体重量每天或每周会根据饮食和运动而出现小幅波动。但是，如果你注意到自己的体重下降过快或过慢，可能是营养不良的一个早期迹象。也许你没有意识到这一点，但是衣服松了或紧了，或者尺寸改变了，可以用体重来帮助判断。

2. 皮肤干燥、折叠明显、头发脆弱皮肤表现出干燥、苍白，有明显的折叠和红斑，手腕处和锁骨处的肌肉组织比胸部和肩部的肌肉组织薄，关节颜色较浅，膝盖的肌肉组织比膝周骨头处的肌肉组织薄。此外，指甲变脆、头发干燥、脆弱、掉发等也是营养不良的表现。

3. 身体不适、季节性过敏等症状营养不良会影响免疫系统，使其功能下降。如果你经常感觉疲劳，低热，或者有季节性过敏，你可能体内缺少某些必需的营养素的供应。

4. 其他营养不良症状口腔溃疡、舌炎、鹅口瘤以及肌肉萎缩等也是营养不良的症状。如果出现这些症状，应该尽快去医院做检查确定原因。

总之，如果你注意到体重、皮肤、头发、身体不适或其他症状的变化，可能就出现了营养不良的问题。在这种情况下，应该及时就医并咨询医生指导，保证身体健康。另外，要注意均衡饮食，在日常生活中获得各种营养素，保持身体健康。

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