血压升高应该注意哪些饮食？

如何通过饮食控制高血压
高血压是一种常见的血管疾病，如果不及时控制，会增加心血管疾病、脑卒中等的风险。一些生活习惯，特别是饮食方面的选择，可以对高血压的治疗起到很大的作用。本文将会介绍哪些饮食应该注意，以及如何通过饮食控制高血压。
一、应该注意什么？
1.低钠饮食
有盐就有钠。钠是血压上升的元凶，所以要尽量减少每天钠的摄入量。最好的方法就是控制食物中的盐分。举个例子，一份炒饭中的盐分大约有1.5克，减少盐分的方法包括使用调味料代替盐，如使用蒜泥、姜汁等。
2.加强钙的摄入
钙是缩小血管的主要元素之一，适量补充钙可以降低血压、减少骨折的风险，还能让头发和牙齿变得更加美丽。可以增加对含钙食物（如牛奶、豆奶、豆腐、菠菜等）的摄入量。
3.避免饮酒
喝酒会导致血压升高，所以尽量不要饮酒，或是只在特殊场合饮用。
二、如何通过饮食控制高血压？
1.科学膳食
将一定比例的食物分配到每一餐中，合理搭配不同种类的食物；定时定量的进食，减少吃零食和过饱等不良饮食习惯。
2.少食多餐
少食多餐可以降低胃肠负担，防止饱餐过度，也能保证血压的稳定。建议每天进食4-6次，每次食物量尽量控制在150-200克左右。
3.药食同源
一些具有降低血压效果的食物，如洋葱、大蒜、苹果、草莓等，可以与降压药一起食用，起到协同降压的效果。
高血压需要综合治疗，而饮食是其中一种重要的治疗方式。在饮食控制方面，减少钠、增加钙质的摄入，避免饮酒，注意科学膳食，少食多餐，药食同源等方面，都能够有助于高血压的治疗。当然，在饮食方面对于不同患者会有一些针对性的要求，最好按照医生的指示进行治疗。