真性近视平时饮食应该注意什么？

真性近视，也称为屈光不正近视，是指由于眼球的长度或角膜的曲率异常引起的近视。人们在饮食上要注意一些事项以控制或缓解真性近视。

首先，应该优先摄入抗氧化剂。这些物质可帮助眼球抵抗自由基损害，从而减缓近视的发展。常见的抗氧化剂包括维生素C和E、β胡萝卜素、硒、锌等。可在新鲜蔬菜、水果、坚果和豆类中获得。

其次，控制摄入的脂肪和胆固醇。脂肪和胆固醇会导致体内脂肪过多，破坏身体的健康平衡。大量脂肪和胆固醇可引起眼睛血管病变和糖尿病视网膜病变等问题，进而加速近视的进程。建议摄入健康的不饱和脂肪酸，如深海鱼类、坚果、橄榄油等。

此外，还应该注意摄入足够的胡萝卜素和维生素A。这些物质可以促进视网膜色素形成，增强视力，减缓近视的进程。婴幼儿和儿童时期应该特别关注维生素A摄入量的合理性，以预防儿童青光眼和夜盲症等疾病。

此外，适当控制饮食中的咖啡因和糖分摄入量也十分重要。咖啡因和糖分会导致视疲劳、黑眼圈和失眠等问题，进而影响近视患者的眼睛健康。

除此之外，避免吃过量的盐，以控制血压；摄入足够的蛋白质和钙质，以维护眼部、骨骼和牙齿等健康。

饮食虽然不能完全治愈近视，但对于减缓近视的发展和维护眼睛健康十分重要。因此，应该注意合理、均衡的饮食安排，并咨询医生进行专业指导。

真性近视日常
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