是否可以通过营养来改善远视？

近视和远视是我们眼睛的两种常见问题。而营养在维持我们的眼健康方面发挥着很大的作用，因此也可以通过营养来改善远视。以下是一些有助于改善远视的饮食和营养方案。

1.维生素A：维生素A对视力有益，因为它有助于保持角膜健康和维持适当的视网膜功能。我们可以通过食用甘蓝、绿色菜叶、菠菜、红椒、胡萝卜和南瓜等食物来摄入维生素A。

2.维生素E：维生素E是一种极好的抗氧化剂，可以帮助保护眼球免受自由基的损伤。食用豆类、坚果和种子，以及深色绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝和油菜，都可以摄入足够的维生素E。

3.维生素C：维生素C有助于减缓年龄相关性黄斑变性，这是引发失明的主要因素之一。我们可以食用柑橘类水果、草莓、甜椒、西红柿和绿叶蔬菜，以增加摄入的维生素C量。

4.硒：硒是另一种抗氧化剂，可以保护眼部组织免受自由基的侵害。可以通过食用南瓜子、蘑菇、蟹肉、豆类和燕麦等食物来摄入足够的硒量。

5.叶黄素和玉米黄质：这是一种天然的抗氧化物质，可以有效保护眼睛免受紫外线辐射和自由基的破坏。食用蛋黄、玉米、西兰花和葵花籽等富含这两种物质的食物，以增加摄入量。

6.铜和锌：这两种矿物质对视网膜健康至关重要，可以通过食用燕麦、海鲜、红肉、豆类和坚果来获得足够的摄入量。

总之，营养可以帮助我们改善远视。通过食用富含维生素A、维生素E、维生素C、硒、叶黄素和玉米黄质、铜和锌的食物，可以维持眼健康，并减轻远视的程度。此外，加强眼部锻炼，减少长时间使用电子屏幕等可避免加重远视，从而维护我们 心身健康。

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