足舟骨骨折平时饮食应该注意什么？

足踝骨折是指踝关节部分或全部骨折。它是一种常见的运动损伤，通常由猛烈的运动或跌倒引起。当你被诊断出拥有足踝骨折后，你需要采取一系列的治疗方案来促进愈合。除了进行药物治疗、进行适当的物理治疗和手术外，饮食与营养也在愈合的过程中扮演着一个重要的角色。

当你拥有足踝骨折时，你需要遵循以下的饮食原则：

1. 吃高蛋白质食物

蛋白质是构建肌肉和组织所必需的营养素。当你的骨折处愈合时，你需要摄取足够的蛋白质来帮助身体修复受损的肌肉和骨组织，加快愈合的速度。一些高蛋白质食物包括鸡肉、牛肉、鱼类、豆类、奶酪、牛奶和酸奶等。

2. 增加维生素D的摄入

维生素D与钙一起协助骨骼生长和修复。建议您每天摄入800-1000IU的维生素D。维生素D含量丰富的食物有鱼肝油、鱼类、鸡蛋、奶制品等。而且我们日常的身体中吸收到的维生素D很少，所以平时可以多晒太阳，这样能够健康愈合的关键之一。

3. 补充钙质

钙质是骨骼的成分之一。建议你每天摄入1000-1200毫克的钙，以帮助骨头快速愈合。富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、鱼类、黑芝麻等。

4. 增加维生素C的摄入

维生素C帮助吸收铁质，促进伤口愈合并提高身体对疾病的免疫力。维生素C丰富的食物包括柑橘类水果、草莓、番茄、花椰菜、红椒等。

5. 避免过度摄入热量和脂肪

在治愈时需要控制体重，过度摄入热量和脂肪是肥胖的主要原因。肥胖会对治愈过程带来很大的压力，建议选择低热量、低脂肪的饮食。

总而言之，在骨折时，饮食的重要性不容忽视。在恢复期间，我们需要食用富含高蛋白质，维生素C、维生素D和钙的食物，并且要注意避免过度摄入热量和脂肪，避免肥胖。同时，保持积极乐观的心态，做好物理治疗，相信身体会尽快恢复，让自己的骨骼和身体变得更加强壮。

足舟骨骨折日常
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