注意缺陷障碍平时饮食应该注意什么？

注意缺陷障碍是指人体因缺乏各种营养素而造成的影响健康的状况，包括贫血、贫铁性、缺钙等多种疾病。在平时的饮食中，我们应该注意以下几点：

一、均衡饮食

吃饭要按时，每天保持三餐规律，养成良好的饮食习惯。早餐应该吃好，午餐要饱，晚餐则要清淡，不要暴饮暴食。同时，我们应该注意饮食的搭配，保证各种营养素的摄入，在食物中适量添加蔬菜、水果、米面、牛奶、鸡蛋、鱼类等富含营养的食物。

二、多吃富含铁质、钙质的食物

缺铁性贫血是较为常见的一种营养不良症。因此，我们应该多吃富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆腐、黑木耳、桂圆等，以满足身体对铁的需求。同时，我们也应该多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带、小鱼干等，以保证骨骼健康。

三、尽可能减少食物加工

加工食品中通常含有高盐、高糖、高脂肪等多种成分，对人体健康造成不小的影响。因此，我们应该尽可能减少食物的加工，并尽量选择天然、无污染的食品。同时，我们应该谨慎食用过期食品，以避免给身体造成伤害。

四、适度增加蛋白质摄入

蛋白质是人体的重要营养素，具有增强免疫力、促进身体发育等作用。因此，缺陷障碍病人应该适度增加蛋白质摄入，如鱼、肉、奶制品、豆类等，以保证身体健康。

综上所述，注意缺陷障碍的病人在平时饮食中应该坚持规律、饮食均衡、增加富含铁、钙、蛋白质的食物摄入，并减少食物的加工，以保证身体的健康。

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