膝关节疼痛出现后那些不能做？

膝关节疼痛是很常见的症状，如果出现了膝关节疼痛，说明可能存在某种问题，比如骨关节炎、韧带损伤、软骨磨损等。此时我们要避免一些动作，否则会加重疼痛，增加损伤的风险。

1. 剧烈运动

做剧烈运动会给膝关节带来额外的负担，如跳跃、奔跑、激烈的羽毛球打球等等。这些运动会带来很大的冲击力，不利于膝关节的恢复和健康。患有膝关节疼痛的人可以尝试一些低强度的运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等。

2. 突然停止运动

在锻炼过程中，如果突然停止运动，膝关节会受到较大的损伤，尤其是在高强度训练过程中。因此，在做运动时要逐渐放缓速度或减少运动量，避免突然停止运动。

3. 不正确的运动方式

不正确的运动方式和姿势会增加膝关节和周边肌肉的负担，加剧疼痛，并可能导致膝关节损伤。在进行任何运动之前要确保正确的姿势和技巧，如果需要可以请教专业教练。

4. 翘腿坐姿

习惯于翘腿坐姿会增加膝关节的压力，对膝关节的损伤是非常大的，特别是在长期习惯下。因此，尽量避免长时间翘腿坐姿，保持正确的坐姿和站姿。

总之，对于患有膝关节疼痛的人来说，一定要注意平常的动作和行为习惯，不要因为一时的快感而加重疼痛或损伤膝关节。我们可以选择一些适合膝关节的低强度运动，或者在医生的指导下进行科学的锻炼。如果疼痛症状严重，一定要及时寻求医生的帮助，及时治疗，避免症状加重影响正常生活和工作。

膝关节疼痛常见误区
膝关节疼痛出现后应该注意什么？	膝关节疼痛出现后那些不能做？	膝关节疼痛出现后，应该避免做什么？

膝关节疼痛
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