性功能障碍平时饮食应该注意什么？

性功能障碍是一种常见的男性健康问题，主要表现为勃起不够硬、勃起时间不够长、性欲减退等症状。平时饮食对于预防和改善性功能障碍起到至关重要的作用，以下是饮食注意事项：

1.控制饮食总热量：肥胖是诱发性功能障碍的一个重要因素，因此要控制饮食总热量，避免摄入过多的脂肪和糖分。

2.补充蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的基本成分，对于男性的性能力起到了重要的作用。适量摄入蛋白质可以提高性激素水平，建议摄入海鲜、瘦肉、鸡蛋、豆类等食物，以满足身体需求。

3.多吃富含锌的食物：锌是促进男性性功能的重要矿物质，可以提高精液质量和浓度。锌的富含食物包括瘦肉、海鲜、牛奶、豆类等食物。

4.适量食用富含维生素E的食物：维生素E是一种神经营养素，对于男性的性功能有重要的作用。建议多食用富含维生素E的食物，如坚果、鳕鱼、橄榄油、鸡蛋、红枣等。

5.控制饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟可以损害男性的性功能，因此要尽量避免这些不良习惯。如果无法完全戒酒戒烟，也要尽量减少摄入量。

6.避免过度烹调：高温烹调会使食物中的营养成分流失，因此要尽量避免过度烹调。建议选择清淡口味、轻易制作的食物。

总之，控制饮食总热量，补充适量的蛋白质、锌、维生素E等营养成分，控制饮酒和吸烟，避免过度烹调，这些措施能够帮助预防和改善性功能障碍，促进男性健康。

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