抑郁症平时饮食应该注意什么？
抑郁症患者饮食应注意以下几个方面：
1.多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如松子、核桃、鲑鱼等。
2.要控制糖分的摄入，过量的甜食会导致情绪波动。
3.适当摄入富含B族维生素的食物，如瘦肉、蛋类、糙米面包等。
4.多吃水果和蔬菜，它们含有丰富的维生素和矿物质，对心情有积极影响。
5.少吃高脂肪、高胆固醇、高盐的食物，如肥肉、蛋黄、油炸食品等。
抑郁症是一种常见的心理障碍，给患者带来很大的困扰。除了药物治疗和心理治疗外，抑郁症患者的日常饮食也需要注意。以下是抑郁症患者平时饮食应该注意的几点建议。
- 合理搭配饮食
患者应该注重营养搭配，避免单一饮食。每天应摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时增加新鲜蔬菜、水果、奶制品等的摄入量，以便提升身体的免疫力和健康状态。
- 控制饮食量
抑郁症患者需要注意控制饮食量，减少高脂、高盐、高糖、高胆固醇的食物摄入。过量摄入这些营养成分会对身体健康造成很大的危害，加重抑郁症状。
- 饮食有规律
推崇三餐规律，饮食不要过于零散，或过度暴饮暴食，晚饭也不要太晚，不过还是建议要注意个体化。如果患者不喜欢大餐，可以分成小餐，多吃少量，避免过度饱腹。
- 坚持运动
与健康饮食相辅相成的是体育锻炼，抑郁症患者应该适当地增加跑步、游泳、打球等运动形式，以此促进身体代谢及情绪调节。适度锻炼可使人体内分泌和心理状态得到平衡，产生积极的能量。
- 食品挑选有讲究
抑郁症患者应注意饮食的品质及选择，尽可能减少食品加工和过度调味。避免高度加工、色素添加等营养素成分缺失食品。同时避免应急安慰型食物，如零食、碳酸饮料等高热量、低营养的食品，这类食品常常让患者觉得愉悦，但却会持续消耗营养物质，无益于身体健康。
总之，抑郁症患者的饮食应该全面、均衡，要注意平时饮食的选择和健康和营养的搭配，同时在饮食中也应该注意适量运动，保持情绪及身体健康。
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