抑郁症平时应该如何进行预防？

抑郁症是一种常见的心理疾病，疾病给患者的身心健康带来极大的危害。预防抑郁症就是预防人们患上这种疾病，那么，抑郁症平时应该如何进行预防呢？

一、保持积极乐观的心态

保持积极乐观的心态是预防抑郁症的关键。经常保持良好的情绪、情感状况与心理健康状况，积极面对困难和挫折，加强生活琐事中的微笑和感悟，发现人生的美好，放松心情，避免因压力过大而导致心情沮丧。

二、经常进行体育活动

体育锻炼可以让人产生愉悦感，缓解压力，促进新陈代谢，消除疲劳，让人保持健康和重建信心。运动的方式不一定是非常强大的，比如散步、瑜伽、球类运动等都可以。

三、合理时间管理

合理的时间管理可以让人更好地分配时间，安排好工作和生活等各方面的任务，从而避免在时间安排上的冲突，减轻心理压力，降低抑郁症发生的风险。

四、良好的睡眠环境和习惯

睡眠对身体很重要，大部分的身体细胞都会在睡眠中修复和更新。因此，为了有一个良好的睡眠环境和习惯：

1、保证睡眠环境舒适安静，避免噪音和明亮的光线。

2、晚上不建议做过于紧张的事情，不要喝刺激性饮料。

3、适量运动，运动后已经疲劳的身体更容易入睡。

4、保持规律的作息时间。

五、积极寻求帮助

当个人感到矛盾、无助、焦虑、冷漠、躁动、易怒等情绪显著不适时，可以主动寻求专业的心理帮助，以便及时解决心理问题，从而预防抑郁症的发生。

总之，在日常生活中，要随时注意自己心理状态和生活压力的变化，及时调整心态，加强心理调节能力，保持积极、乐观、合理的生活方式，时刻保持心情舒畅，维持身心的健康，从而提高身体的免疫力，减少患病的风险。

抑郁症日常
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