长跑极点出现后应该注意什么？

长跑是一项高强度的运动，它对身体的耐力、体能、心肺功能等多个方面都有很好的锻炼作用。但由于长时间的运动会对身体产生一定的负荷，因此，当长跑进行到一定程度时，就可能出现一些症状，这就是长跑极点。此时，跑者就需要及时采取措施，以保证自身的身体健康。

当出现长跑极点时，跑者应该注意以下几点。首先，要停下来，不要再坚持跑下去，以免导致身体过度疲劳。其次，应该及时补充水分和糖分。水分和糖分是维持身体正常运转的重要元素，当出现长跑极点时，需要及时补充水分和含糖的饮料、食物，以促进身体正常恢复和代谢。同时，如果可能的话，也可以尝试将身体冲洗一下，以缓解疲劳和热力。

除此之外，跑者在出现长跑极点时，还应该留意一些身体症状，以判断是否需要进行进一步的处理。例如，如果出现头晕、心悸等症状，就需要尽快休息并到医院进行治疗。另外，由于长跑可能会对身体的肌肉、骨骼等产生一定的影响，因此，如果出现明显的疼痛、僵硬等情况，也需要及时求助医生。

总之，长跑是一项非常好的运动方式，但长时间的运动也会对身体产生一定的负荷。因此，跑者在长跑过程中一定要注意自身的身体状况，及时休息、补充水分和营养，以保证自身的身体健康和持久力。如果出现长跑极点，则应根据自身情况进行适当处理，以避免对自身产生过大的影响。

长跑极点常见误区
长跑极点出现后，应该避免做什么？	长跑极点出现后应该注意什么？	长跑极点出现后那些不能做？

长跑极点
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