长跑极点出现后，应该避免做什么？

长跑极点是长时间运动、消耗大量能量后发生的一种身体疲劳状态，如果不及时处理，会对健康造成不良影响。因此，当长跑极点出现时，应该避免以下行为：

1.继续长时间运动：长跑极点是因为身体能量耗尽而导致的，继续长时间运动只会加重身体疲劳和负担，甚至可能导致晕倒或其他身体损伤。

2.生吞冷饮或冰激凌等冷饮：当身体长时间运动后，体内的能量、水分等都已经消耗大量，此时若生吞冰冷的饮料或食物，会进一步刺激肠胃，对身体造成不良影响。

3.大量饮水或饮用其他饮料：在长时间运动后，身体出汗明显，此时饮水应该适量，不应该太多，否则会引起水中毒等危险症状。

4.快速进食大量食物：食物是补充身体所需能量的重要来源，但是在长跑极点出现后，应该避免立即进食大量食物，应该选择容易消化的食物，适量供给身体所需的营养。

5.立即休息：当长跑极点出现后，应该让身体有一个缓慢、逐渐升级的恢复过程，不能立即休息，否则会使身体处于强烈疲劳状态，对身体损害更大。

总之，在长跑极点出现后，应该给身体充分时间恢复，避免过度的身体负担和疲劳，保证身体的健康和安全。

长跑极点常见误区
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长跑极点
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