颈部扭伤出现后，应该避免做什么？

颈部扭伤是一种常见的运动损伤，导致颈部疼痛、僵硬和肌肉痉挛。在出现颈部扭伤的情况下，应该及时采取正确的治疗和预防措施。除了需要及时就医，并按照医生的建议进行相应的康复训练外，还需要避免以下几个动作和行为。

1.突然恢复头部运动

在颈部扭伤的早期，头部的自由运动会导致颈部肌肉痉挛和疼痛。此时，应该避免突然增加头部的运动强度和范围。应该逐渐增加头部的运动，并根据疼痛程度和舒适度调整头部的运动范围和强度，以避免加重病情。

2.过度使用颈枕

在出现颈部扭伤后，许多人会使用颈枕，以帮助减轻颈部的疼痛和痉挛。然而，过度使用颈枕会导致颈部肌肉变得更加僵硬和紧张。因此，在使用颈枕时，应该选择柔软、合适的颈枕，并避免过度使用。

3.长时间低头使用手机或电脑

长时间低头使用手机或电脑会导致颈部肌肉的过度使用，容易以颈部扭伤为由导致颈椎疾病。因此，要注意正确姿势，避免长时间低头使用手机或电脑，或者选择合适的高度调节器件以减少颈部负担。

4. 突然动作

颈部扭伤后，应该避免突然的动作，以免伤害颈部肌肉和韧带。因此，在颈部扭伤后，要保持身体的稳定和平衡，避免突然起身、弯腰、转身等动作。

5. 过度运动

虽然适度运动可以促进血液循环，但在颈部扭伤后应该避免过度运动。过度运动会导致颈部的肌肉过度疲劳，从而加重疼痛和痉挛。

6.无视颈部疼痛

颈部扭伤后，颈部会出现疼痛和不适。如果忽视这些疼痛，很容易导致颈部疼痛加重和痉挛加剧。因此，一旦出现颈部扭伤的症状，应该及时就医并按照医生的建议进行治疗和康复。只有正确的治疗和康复，才能有效缓解颈部扭伤的症状，并避免未来的复发。

总之，在颈部扭伤后，患者应该避免以上几个动作和行为，同时根据医生的建议进行及时的治疗和康复训练，从而恢复颈部的正常功能。

颈部扭伤常见误区
颈部扭伤出现后应该注意什么？	颈部扭伤出现后那些不能做？	颈部扭伤出现后，应该避免做什么？

颈部扭伤
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