哪些运动容易引起运动性低血糖？-健康百科

哪些运动容易引起运动性低血糖？

剧烈运动容易引起运动性低血糖，例如激烈的足球、篮球和网球等。长时间的有氧运动，如长跑、骑车和游泳等，也可能导致运动性低血糖。此外，一些高强度的训练课程，如踩单车、团体搏击和跑步机训练等，也会使人体的血糖水平降低。在参加这些运动时，建议提前做好充足的准备，如吃一些含有碳水化合物的食物，以保持足够的血糖水平，带上运动时所需的糖果或果汁，以备不时之需，同时做好休息和充分的饮水。

运动性低血糖（exercise-induced hypoglycemia，简称EIH）是指运动后血糖水平低于正常范围的一种症状。这种情况通常发生在运动时间较长、强度较高或餐前使用胰岛素等情况下，可能对糖尿病患者产生危险。针对EIH的发生原因和预防措施，我们需要了解哪些运动容易引起EIH。

1.长时间和低强度的有氧运动长时间的有氧运动会消耗体内的能量储备，在这个过程中，肌肉细胞的糖原储备也会耗尽，导致血糖水平下降。通常这种情况会发生在进行长时间而低强度的有氧运动，例如快走、慢跑、骑自行车等等。

2.高强度的运动高强度的运动会产生大量的代谢废物，这些废物减缓了能量的供给速度的同时也会加速能量消耗。因此，在高强度的运动过程中，身体需要快速释放储备的糖原来满足能量需求，导致血糖水平下降。高强度的运动包括跑步、游泳、高强度间歇运动等等。

3.运动前不充足的进食运动前不充足的进食可能会导致运动时能量供应不足，使血糖水平下降。这尤其会在运动前过长时间没有进食或者在运动前没有吃一些含有快速释放的碳水化合物的饭菜时发生。

4.使用胰岛素或其他药物对于糖尿病患者来说，使用胰岛素或其他降糖药物在进行运动时尤其需要注意。因为这些药物可能会降低血糖水平，导致运动过程中出现EIH的风险增加。

总之，我们需要注意的是，许多运动都可能引起EIH，尤其是长时间和低强度的运动、高强度的运动，以及运动前不充足的进食和使用药物等因素。预防EIH最好的办法是在运动前进行适度的进食、避免进行过长时间或高强度的运动和使用药物之前咨询医生。

本内容仅供知识科普使用，不能替代专业诊疗，请以就诊医生，动物护理，植物培育等专业人士为准。

如果你觉得好，可以将本文分享给你的朋友，本文链接https://www.jkbk.cc/wiki/74023.html

免责声明：本文转载来自互联网，不代表本网站的观点和立场。如果有侵犯你的权益，请来信告知我们将进行删除jkbkcc#163.com(#修改为@)。

运动性低血糖知识问答
运动性低血糖的预后如何？	哪些药物容易导致运动性低血糖？	运动性低血糖是否需要治疗？
长期患有运动性低血糖会有哪些后果？	运动性低血糖的处理方法有哪些？	怎样进行运动训练才不会引起运动性低血糖？
如何预防运动性低血糖的发生？	什么人容易出现运动性低血糖？	运动性低血糖与糖尿病的关系是什么？
如何诊断运动性低血糖？	运动性低血糖的危害有哪些？	血糖水平与运动性低血糖有什么关系？
运动性低血糖与胰岛素有关吗？	运动后应该如何处理运动性低血糖？	运动中应该如何预防运动性低血糖？
运动前应该注意哪些事项以避免运动性低血糖？	什么情况下容易发生运动性低血糖？	哪些运动容易引起运动性低血糖？
运动性低血糖的症状有哪些？