长跑极点是如何影响身体的?

长跑是一项能够提高肺活量和心脏功能的运动。但是，如果让长跑极限对身体影响过大，可能会出现一些危害。本文将会从以下几个方面讲述长跑极限对身体的影响。

一、心理方面

对于长时间的长跑，身体会产生很大的消耗和疲劳。这个过程可能会让人感到痛苦和无奈，给人带来一定的负面心理影响。如果长期处于这种状态，可能导致运动员出现长期疲劳和抑郁等心理问题。

二、身体机能方面

长时间的长跑对身体机能的影响非常大。首先，长跑的时候，人体会分解肌肉中的葡萄糖，并将其转化为能量，这个过程会消耗掉身体大量的水分和营养物质。如果身体无法及时得到补充，就会出现严重的水分和营养不足问题。

另外，长时间的长跑还可能会对心脏和血管造成一定的损伤。长跑过程中，心脏需要大量的供血和氧气，这会增加心脏的负担，而长期的负担过大则会引起心脏肥厚等心血管疾病。长跑还可能会导致关节疼痛和退行性疾病等健康问题。

三、饮食方面

长跑对饮食的要求非常高。长时间的长跑会大量消耗身体中的营养物质，因此运动员需要掌握科学的饮食方法来补充足够的营养物质。如果饮食问题得不到解决，就会导致运动员无法保持足够的体力和精力，无法完成长时间的长跑。

四、免疫力方面

长期的过度运动会导致身体机能紊乱，从而使免疫力受损，引发各种疾病。这也是为什么大多数长跑运动员会在非比赛期时恰当降低训练强度来保护身体健康的原因。

总之，长跑极限对人体的影响是多方面的。如果不能做好必要的体能训练和饮食调理，很容易发生身体损伤和健康问题。因此，运动员要在训练和比赛中合理平衡、科学安排，并严格控制训练量，才能保持身体健康、保持优异状态的长跑表现。

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