颈强直患者可以进行哪些适当的锻炼？

颈强直是一种比较常见的颈部疾病，患者常常会感到颈部僵硬、疼痛等不适症状。而适当的锻炼可以有效地改善颈部肌肉的状况，从而缓解颈强直。

1.颈部放松运动

前后转头和左右转头的动作，可以使颈部肌肉得到舒展，促进颈部血液循环，缓解颈部僵硬。

2.肩部运动

肩部可以进行前后、上下、左右的运动，既可以缓解颈部疼痛，又可以预防肩周炎的发生。

3.颈椎按摩

颈椎按摩可以有效地促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉的紧张状况。可以选择按压、推拿、揉捏等手法进行按摩。

4.拉伸运动

颈部拉伸可以缓解颈部肌肉疼痛，增加颈部肌肉的柔韧性。以下几个动作可以进行尝试

（1）手臂交叉握住脑后，头向左右两边顶住手臂向左右拉伸；

（2）前倾，把头尽量靠向胸部，用手按压颈部感觉到伸展时间；

（3）双手握住头的后方，手向下拉身体向上延伸，注意不要把头按下去

5.散步运动

适当散步不但可以缓解颈部肌肉的疼痛，还可以增加身体的新陈代谢，促进身体健康。

总之，颈强直患者可以选择一些适合自己的运动方式，缓解颈部肌肉的僵硬感。但是在进行锻炼时，一定要逐渐增加运动量，避免剧烈运动或是太过强力的拉伸动作。同时，如有不适或者疼痛，应该及时停止运动并就医治疗。

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颈强直
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