眼睛干涩有什么自我护理方法?

眼睛干涩是现代人常见的眼部问题之一，尤其是长时间使用计算机、手机等电子产品或生活中缺乏眨眼、过于注重“视觉保健”等因素都会导致眼睛干涩。那么，以下是一些自我护理方法，希望对大家有所帮助。

一、眼保健操

眼保健操是必不可少的眼部护理，可以帮助缓解眼睛干涩的情况。以下是眼保健操的简单介绍：

1.用手掌搓热后覆盖住眼睛，进行深呼吸。

2.眨眼：眨眼3-5下，闭眼休息10秒，再重复3-5次。

3.左右看：从左侧看到右侧，再从右侧看到左侧，每个方向各看5-10次。

4.上下看：从上方看到下方，再从下方看到上方，每个方向各看5-10次。

5.画圆：眼睛画圆，顺时针10次，逆时针10次。

二、注意补水

眼睛干涩的一个重要原因是缺乏水分，因此，要尽量保持身体的充分水分供给，达到提高眼部的湿润度的效果。建议每天饮用足够的水，以维持身体正常水平。

三、远离烟草和酒精

吸烟者和饮酒者在眼睛干涩的情况下更容易加重症状，因此，要远离烟草和酒精。

四、经常进行户外活动

户外活动可以促进眼部血液循环，增加眼部营养物质的供应，有助于缓解眼睛干涩的症状。建议每天适量进行户外活动，避免长时间在室内。

五、避免长时间盯着电脑或手机屏幕

长时间盯着电脑或手机屏幕会使眼球肌肉长时间处于紧张状态，促进眼部疲劳和干涩，对眼睛造成损伤。建议每隔一个小时停下来，停留1-2分钟，移动眼球和身体等，缓解眼部的疲劳状态。

总之，眼睛干涩是一个较为常见的眼部问题，产生的原因较多，但是通过以上的自我护理方法，可以有效预防和缓解眼睛干涩的症状。如果情况比较严重，应该及时去医院就医。