主动脉硬化平时饮食应该注意什么？

主动脉硬化是一种常见的血管疾病，主要是因为长期不良的饮食习惯和生活方式导致的。平时饮食要注意以下几点，以预防和改善主动脉硬化。

首先，要控制总热量的摄入。摄入过多的热量会导致体重增加，增加了主动脉硬化的风险。应该根据自己的身体情况，合理控制每天的总热量摄入。一般来说，男性每天的总热量摄入控制在2000-2500卡路里，女性在1500-2000卡路里。

其次，要注意均衡摄入各种营养素。合理的饮食结构能够提供所需的营养素，有助于预防和改善主动脉硬化。每天应该摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等。适量选择能量低、脂肪含量少的食物，如瘦肉、鱼类、豆腐、蔬菜和水果等。同时，要避免过多摄入高糖和高脂肪的食物，如糕点、油炸食品和肥肉等。

第三，要控制盐的摄入。摄入过多的盐会增加血液中的钠离子含量，导致体内水分潴留，增加血压，加重主动脉硬化。平时要控制食盐的摄入量，尽量选择低盐和无盐的食品，并减少使用调味料和加工食品。

第四，要适量摄入富含膳食纤维的食物。膳食纤维有助于降低血清胆固醇，减少脂肪在体内的吸收和合成，起到预防和改善主动脉硬化的作用。富含膳食纤维的食物有全谷类、豆类、蔬菜和水果等。平时要注意多吃这些食物，并适量增加粗粮的摄入。

最后，要注意饮食方式和习惯。饮食要有规律，尽量避免暴饮暴食和过度饮食。多吃新鲜、健康的食物，减少加工食品的摄入，尽量选择清淡、低脂肪和低糖的饮食。此外，要慢嚼细咽，注意细细咀嚼食物，有助于消化和吸收。

总之，平时的饮食对于预防和改善主动脉硬化有着重要的影响。要注意控制总热量的摄入，均衡摄入各种营养素，控制盐的摄入，适量摄入富含膳食纤维的食物，并注意饮食方式和习惯。通过合理的饮食，可以降低患主动脉硬化的风险，维护身体健康。

主动脉硬化日常
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